مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن در 10 صفحه ورد قابل ویرایش

مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن در 10 صفحه ورد قابل ویرایش

فهرست

مقدمه................................................................................................................ 2

کمردرد و علل بروز ‌آن.................................................................................... 3

اصلاح وضعیت ایستاده ................................................................................... 6

اصلاح وضعیت نشسته..................................................................................... 7

ورزش درمانی کمردرد.................................................................................... 8

مقدمه

با وجود پیشرفتهای شگفت انگیز دانش پزشکی، شماری از بیماریها از جمله کمردرد هنوز به صورت یک معما باقی مانده اند. تقریباً 80 درصد جمعیت جهان در طول زندگی خود به نحوی از کمردرد رنج می برند پس از سردرد، درد ناحیة کمر شایعترین ناراحتی در جوامع کنونی است. امروزه کمردرد وعلاوه بر ایجاد ناراحتی های فردی سبب کاهش ظرفیت کاری،‌ اتلاف وقت، غیبت از کار، افزایش هزینه های بهداشتی- درمانی و زیانهای اقتصادی ناشی از پرداخت دستمزد به افراد مصدوم می شود. اکثر متخصصین پزشکی بر این باورند که ماهیت 70 درصد کمردردها مکانیکی (ناشی از عدم تحرک) است و از شرایط نامناسب کار، وضعیت نادرست بدن و عوامل محیطی ناشی می شود از سوی دیگر، معلولیتهای ناشی از ضایعات کمری شایعترین و در عین حال مهمترین عامل ایجاد محدودیتهای حرکتی در گروههای زیر 45 سال است این معلولیتها از آنها به وجود می آید که بیمار مبتلا به فتق دیسک مهره های کمر می شود و به دلیل فشار دیسک که اعصاب نخاعی دچار فلج اندام تحتانی می گردد کمردرد یکی از عوامل ناتوانی افراد بین 45 تا 65 سال می باشد.

کمردرد و علل بروز آن

کمردرد یکی از پیدیده های ناخوشایند انسان در جوامع امروزی است شتاب زندگی ماشینی، انسان را گرفتار عوارض بی شماری ساخت که کاهش تحرک و بروز ضایعت عضلانی- اسکلتی، یکی از عواقب آن به شمار می آید در میان ضایعات مذکور کمردرد از همة شایعتر است به طوری که کسی را می توان یافت که در طول زندگی خود حداقل یک بار کمردرد را تجربه کرده باشد در بعضی بیماران، کمردرد پس از مدتی بر طرف می شود و در برخی دیگر ناتوانی ها و معلولیتهای طولانی، بر جای می گذارد.

اصلاح وضعیت ایستاده

این شکل ها وضعیت صحیح بدن را در حالت ایستاده همراه با بعضی از وضعیت های غیر طبیعی نشان می دهد برای حفظ وضعیت صحیح ایستاده، نکات زیر حائز اهمیت است:

- سرخود را بالا نگاه دارید به طوری که چانه به موازات سطح زمین باشد

- قفسه سینه را بالا نگه دارید

- شانه ها را در حالت طبیعی و راحت حفظ نمایید

- زانوها را صاف نگه دارید

- همیشه وزن بدن را درحالت ایستاده به طور مساوی روی پاها تقسیم کنید.

- سعی کنید وزن بدن روی بخش میانی پا وارد شود.

- پاها را در حالی که کمی از یکدیگر فاصله دارند، حفظ نموده با آنها به داخل پا خارج بچرخانید.

- هنگام ایستادن و راه رفتن از کفش های مناسب و راحت استفاده کنید.

خرید فایل

لینک منبع :مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن در 10 صفحه ورد قابل ویرایش

دانلود مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن - خرید آنلاین و دریافت ayneoab.nisblog.ir/post/156‎Cached20 ا کتبر 2016 ... جهت مشاهده توضیحات کامل محصول روی دکمه ادامه کلیک کنید. مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن در 10 صفحه ورد قابل ویرایش. ادامه مطلب. دانلود فایل ( مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن) - تی مقاله tmaghalec.ir/?p=4019‎Cached25 ا کتبر 2016 ... مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن در 10 صفحه ورد قابل ویرایش ... کاملترین فایل مقاله بررسی پیشگیری کننده های تزریقی حاملگی جمعیت ... مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن 2fxi1l.sarvdlc.com/‎Cached... دانلودی|| مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن || روی دکمه ادامه مطلب کلیک فرمایید مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن در 10 صفحه ورد قابل ویرایش. دانلود فایل ( مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن) – دانلودکده www.odanlod.site/دانلود-فایل-مقاله-بررسی-کمردرد-و-راه‌/‎Cached18 سپتامبر 2016 ... ... بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن)) را در ادامه مطلب ببینید مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن در 10 صفحه ورد قابل ویرایش. ادامه مطلب. مقاله بررسی کمردرد و راه های پیشگیری از آن 6tzbfx.nikansefile.ir/‎Cached... و پشتیبانی پاسخگو میباشد.جهت مشاهده توضیحات کامل محصول روی دکمه ادامه کلیک کنید. مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن در 10 صفحه ورد قابل ویرایش. مقاله بررسی کمردرد و راه های پیشگیری از آن – فایل و مقالات www.newfilestant.ir/paper2226.html‎Cached27 سپتامبر 2016 ... ... کمردرد و راه های پیشگیری از آن || روی دکمه ادامه مطلب کلیک فرمایید. مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن در 10 صفحه ورد قابل ویرایش. مقاله بررسی کمردرد و راه های پیشگیری از آن mabanifile.rozblog.com/post/8‎Cached29 سپتامبر 2016 ... مقاله بررسی کمردرد و راه های پیشگیری از آن مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن در 10 صفحه ورد قابل ویرایش دسته بندی پزشکی بازدید ها ... دانلود مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن - خرید آنلاین و دریافت agigdlc.ir/post.php?id=15731‎Cachedمقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن در 10 صفحه ورد قابل ویرایش. ادامه مطلب. زمان انتشار : 18-10-2016 تگ ها : دانلود مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن ... کویر دانلود » دانلود مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن – خرید ... kavirdlc.ir/دانلود-مقاله-بررسی-کمردرد-و-راه‌های-پ/‎Cached30 ا کتبر 2016 ... مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن در 10 صفحه ورد قابل ویرایش. ادامه مطلب. Categories: دسته‌بندی نشده Tags: دیدگاه ها (0) بازتاب ها (0) ... دریافت فایل مقاله بررسی کمردرد و راه های پیشگیری از آن – پرداخت و ... harirdlc.ir/article/416‎Cached8 ا کتبر 2016 ... مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن در 10 صفحه ورد قابل ویرایش ... پروژه کامل اتوکد منزل مسکونی 4 طبقه دارای نما و برش قابل ویرایش.