خرید و دانلود فایلهای علمی

انواع تحقیق پروژه پاورپوینت مقاله و سایر فایلهای مجاز

خرید و دانلود فایلهای علمی

انواع تحقیق پروژه پاورپوینت مقاله و سایر فایلهای مجاز

تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان

تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان

اولین سئوالی که در ذهن مطرح می شود این است که آیا بین مردان و زنان تفاوتهای جسمی که در ورزش کردن تأثیر بگذارد وجود دارد یا خیر ؟ باید بگویم بله ، در بسیاری از موارد تفاوتهایی وجود دارد که برخی از آنها به نفع خانمها بوده و باعث می شود آنها در برخی ورزشها موفق تر از آقایان باشند . به طور مثال : توانایی زنان در سرعت بخشی به دویدن بیشتر از مردان است و از آنجائیکه میزان چربی بدن آنها نیز از آقایان بیشتر است و به عنوان منبع انرژی عمل می کند ، خانمها در دوهای با مسافت طولانی از آقایان موفق ترند . از طرفی خانمها در دماهای بالا قابلیت عرق ریزی بیشتری دارند و این سبب تحمل بیشتر آنان در ورزش در هوای گرم می شود و بدلیل لایه ضخیم تر چربی تحملشان در هوای سرد نیز بیشتر است . البته قدرت عضلانی خانمها ۳۰٪ کمتر از آقایان است و مردان دارای استخوانهای بلند و متراکم تری هستند . در نتیجه در ضربه زدن مانند ضربات پا نیروی بیشتری وارد می کنند . از طرفی خانمها بدلیل اینکه پاهای کوتاهتری دارند در فعالیتهای تعادلی پایداری بیشتری از خود نشان می دهند . در هر صورت این تفاوتهای جسمی هیچگاه سبب ممنوعیت ورزش خاص برای خانمها نشده است .

در گذشته تصور می کردند خانمها بدلیل گذراندن مراحلی خاص مانند عادت ماهیانه ، حاملگی ، یائسگی و ... نباید ورزش سنگین انجام دهند در صورتیکه در حال حاضر این عقاید منسوخ شده اند و حتی در این مراحل نیز ورزش برای بانوان بسیار مفید است که در ذیل به آن می پردازیم .

تمرینات منظم ورزش دارای فواید مشابهی در زنان و مردان است یعنی کاهش فشار خون ، پائین آوردن تعداد ضربان قلب و کاهش درصد چربی بدن که تمامی این موارد به پیشگیری از بیماریهای قلبی کمک می کنند . به علاوه ، ورزش های توأم با اعمال وزن روی بدن ، سبب تقویت استخوانها و جلوگیری از پوکی استخوان بخصوص در خانمها می گردد .

تأثیرات مثبت ورزش در دوران قاعدگی

هیچ دلیل قاطعی وجود ندارد که قاعدگی بر عملکرد بدنی تأثیر منفی داشته باشد . در میان زنانی که در دانشگاه به ورزش می پردازند ، تفاوتی در حداکثر جذب اکسیژن در مراحل مختلف قاعدگی وجود نداشته است . لذا دلیلی وجود ندارد که خانمها تمرینات و مسابقات ورزشی را در زمان قاعدگی تغییر دهند و یا قطع کنند .

در برخی خانمها به علل مختلف مانند علل روانی ، ایجاد اختلالات و علائم شدید در زمان قاعدگی مانند درد ، ضعف شدید و یا علائم پیش قاعدگی مانند سردرد ، علائم گوارشی ، ممکن است در عملکرد جسمی شان در زمان قاعدگی اختلال ایجاد شود . برخی از مطالعات نشان می دهند که تمرینات ورزشی می تواند در کاهش درد قاعدگی مؤثر باشد . در یک مطالعه درد قاعدگی در زنان دانشجو وقتی که به مدت یکسال تحت تمرینات جسمانی قرار گرفتند تا ۵۵٪ کاهش یافت . از طرف دیگر انجام تمرینات سبک می تواند در جلوگیری و تسکین درد قاعدگی مفید باشد . انجام منظم این تمرینات باعث بهبود گردش خون در ناحیه شکم ، افزایش قوام عضلات شکم و انعطاف پذیری ناحیه کمر و لگن و انبساط عضلانی ناحیه لگن می گردد .

بنابراین ورزش برای خانمها حتی در برخی مراحل مانند قاعدگی ، یائسگی ، پس از زایمان و ... نه تنها ضرری ندارد بلکه بسیار مفید است و حتی خانمهای ورزشکار با قرار گرفتن در این مراحل نیازی به تغییر و یا قطع فعالیتهای ورزشی شان ندارند .

فواید ورزش در دوران حاملگی

ورزش می تواند برای خانم حامله بسیار مفید باشد . همچنین وقتی خانمهای ورزشکار حامله می شوند . در طی دوران حاملگی به ورزش خود ادامه می دهند . لذا باید اثرات مفید و خطرات انجام فعالیتهای ورزشی طی دوران بارداری را دانسته و توصیه های مربوط به سالم ورزش کردن در این دوران را به خاطر بسپاریم .

فواید انجام فعالیت ورزشی در دوران بارداری :

نرمشها و ورزشهای سبک با توصیه های لازم انجام می شوند ، هیچ خطری برای مادر و جنین ندارند بلکه به دلایل زیر می توانند برای مادر بسیار مفید باشند .

ظرفیتهای ریوی و توانائیهای تنفسی مادر در حین بارداری را افزایش می دهند .

احتمال بروز برخی بیماریهای در حین حاملگی مانند بیماری قند حاملگی و فشار خون بالا را کاهش می دهند .

  • از افزایش وزن بیش از حد مادر جلوگیری می کند
  • آمادگی و تناسب جسمانی مادر را حفظ می کنند .
  • کمردرد و وریدهای واریسی که در حاملگی شایع است کاهش می دهند .
  • شرایط روحی و خودباوری و وضعیت خواب مادر را بهتر می کنند و باعث افزایش اعتماد به نفس در وی می گردند .
  • زایمان را آسانتر کرده و بهبودی بعد از زایمان را سریعتر میکنند .
  • به دلیل ارتقاء سطح سلامت جسمی و روحی مادر به زایمان طبیعی وی کمک می کنند

از آنجا که بر روی ورزشکاران زن پژوهش‌های دقیق و گسترده ای صورت نگرفته است یک اتفاق نظر و تفاهم کلی در مورد سطح عملکرد آنها وجود ندارد . وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است . در اینجا به تعدادی از ویژگی های جنس مؤنث در ارتباط با ورزش و فعالیت بدنی اشاره می کنیم . اگر چه بر اساس نظرسنجی ها ، اکثر ورزشکاران زن معتقد به افت عملکرد بدنی در دوران قاعدگی هستند . اما از لحاظ فیزیکی زنانی بوده اند که در طی زمان قاعدگی قادر به شکستن رکوردهای جهانی شده اند .



خرید فایل



لینک منبع :تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان

تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان - سیستم همکاری در فروش فایل سِرو filemarket20.cero.ir/product-342116-تحقیق-ویژگیهای-ورزش-بانوان.aspx‎Cachedتحقیق ویژگیهای ورزش بانوان دسته: تربیت بدنی و علوم ورزشی بازدید: 6 بار فرمت فایل: doc حجم فایل: 43 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 20. تحقیق ویژگیهای ... تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان - آپادانا apadana.in/product/45384/تحقیق-ویژگیهای-ورزش-بانوان/470‎Cachedدانلود تحقیق در مورد ویژگی های ورزش بانوان درقالبWORDودر20صفحه،قابل ویرایش: اولین سئوالی که در ذهن مطرح می شود این است که آیا بین مردان و زنان تفاوتهای جسمی ... تحقیق :ویژگیهای ورزش بانوان | مرجع دانلود پایان نامه با فرمت ورد - متن ... www.payanname.net/تحقیق-ویژگیهای-ورزش-بانوان/‎Cachedدر این پست می توانید متن کامل اینتحقیق را با فرمت ورد word دانلود نمائید: ویژگیهای ورزش بانوان اولین سئوالی که در ذهن مطرح می شود این است که آیا بین. [PDF] تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان - اِی‌اِم‌پی! amparticle.tk/pdf/articles/59928-تحقیق-ویژگیهای-ورزش-بانوان.pdf‎Cachedداﻧﻠﻮد ﺗﺤﻘﯿﻖ در ﻣﻮرد وﯾﮋﮔﯽ ﻫﺎی ورزش ﺑﺎﻧﻮان درﻗﺎﻟﺐWORDودر20ﺻﻔﺤﻪ،ﻘﺎﺑﻞ وﯾﺮاﯾﺶ: اوﻟﯿﻦ ﺳﺌﻮاﻟﯽ ﮐﻪ در. ذﻫﻦ ﻣﻄﺮح ﻣﯽ ﺷﻮد اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ آﯾﺎ ﺑﯿﻦ ﻣﺮدان و زﻧﺎن ﺗﻔﺎوﺗﻬﺎی ﺟﺴﻤﯽ ﮐﻪ در ورزش ﮐﺮدن ﺗﺄﺛﯿﺮ ﺑﮕﺬارد ... تحقیق - ورزش بانوان gilane-ma1.blogfa.com/post-704.aspx‎Cached Similarدر اینجا به تعدادی از ویژگی های جنس مؤنث در ارتباط با ورزش و فعالیت بدنی اشاره می کنیم . • اگر چه بر اساس نظرسنجی ها ، اکثر ورزشکاران زن معتقد به افت عملکرد ... دانلود تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان 54481.paperfa.ir/post1.php‎Cachedدانلود تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان - تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان. تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان - فراسوی دانش farasu.blogsky.com/1395/07/29/.../تحقیق-ویژگیهای-ورزش-بانوان‎Cachedزیباترین لحظات آرزوی قلبی ما برای شما هموطن عزیز است. از اینکه جهت دریافت تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان وارد سایت ما شده اید سپاسگذاریم. جهت مشاهده ی توضیحات ... دانلود تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان - دانلود مقاله paperdoc.ir/محصول/3849/دانلود-تحقیق-ویژگیهای-ورزش-بانوان‎Cachedدانلود تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان اولین سئوالی که در ذهن مطرح می شود این است که آیا بین مردان و زنان تفاوتهای جسمی که در ورزش کردن تأثیر بگذارد وجود دارد یا خیر ... برترین پکیج تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان – دانلود فایل – فایل و ... www.newfilestant.ir/paper7991.html‎Cached17 ا کتبر 2016 ... به صفحه دانلود فایل(تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان)خوش آمدید برای دانلود به ادامه مطلب بروید.شما پس از پرداخت هزینه ای ناچیز فایل{تحقیق ویژگیهای ... دانلود تحقیق ومقاله ویژگیهای ورزش بانوان - سایتی برای مقالات پروژه ... mbd.sellfile.ir/prod-705179-دانلود+تحقیق+ومقاله+ویژگیهای+ورزش+بانوان.html?...‎Cachedدانلود تحقیق ومقاله ویژگیهای ورزش بانوان. ... که در ذهن مطرح می شود این است که آیا بین مردان و زنان تفاوتهای جسمی که در ورزش کردن تأثیر بگذارد وجود دارد یا خیر ؟