مقاله ورزش ایروبیک

ورزش ایروبیک

ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود ...

...

ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن

تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.

نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد. .

باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد.

هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.

به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است. ...

...

خرید فایل

لینک منبع :مقاله ورزش ایروبیک

تحقیق درباره ورزش ایروبیک www.asemankafinet.ir/post/.../تحقیق-درباره-ورزش-ایروبیک--.aspx‎Cached Similarدر شرایطی که سرعت…,تحقیق درباره ورزش ایروبیک ,سایت علمی و پژوهشی آسمان - تجربیات ارتقای شغلی دبیران - اقدام پژوهی - گزارش تخصصی معلمان - تحقیق. مقاله در مورد ورزش ایروبیک - دانلود مقاله mag-iran.com/مقاله-در-مورد-ورزش-ایروبیک.htm‎Cachedورزش ایروبیک. ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل ... مقاله ایروبیک bankmaghaleh.ir/مقاله-ایروبیک/‎Cachedیک لیوان شادی لطفا ۱۳ ○ ایروبیک چند ساعت؟ ۱۴ ○ ورزش ایروبیک مناسب من ۱۴ ایروبیک ؛ تمرینی برای جسم و ذهن ۱۶ ○ تمرین ایروبیک »aerobic « چیست؟ ۱۶ ورزش ایروبیک - تحقیق مقاله مطلب wikipedia-org.blogsky.com/1390/01/25/post-351/‎Cached Similar14 آوریل 2011 ... ورزش ایروبیک. تعریف ایروبیک. ایروبیک به تمریناتی اطلاق می شود که انجام آنها برای مدت زمانی معین باعث فعالیت قلب و شش می شود بگونه ای که ... مقاله ورزش ایروبیک و اثرات آن - همجور مطالب ahmadrezas.blogsky.com/1395/.../مقاله-ورزش-ایروبیک-و-اثرات-آن‎Cachedورزش ایروبیک. ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل ... مقالات ورزشی - ایروبیک farshidsadoghi.blogfa.com/post-6.aspx‎Cachedمقالات ورزشی - ایروبیک - مقالات ورزشی و اصول تناسب اندام(فیتنس) دانلود مقاله ورزش ایروبیک - بانک مقالات فارسی papersky.ir/download/45341/مقاله-ورزش-ایروبیک/‎Cachedدانلود مقاله ورزش ایروبیک – تحقیق. aerobic چیست؟ ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی (هوازی) است و توانایی قلب و ... مقاله ورزش ایروبیک و اثرات آن fileha.nahrblog.com/Post/123‎Cached13 نوامبر 2016 ... پیام مدیر سایت : به سایت ما خوش آمدید ! من و تمــام نویســندگان آرزومندیم لحظات خوبی در سایت ما سپری کنید ! در سمت راست همین متن مـراحل فعالیت در ... مقالات ورزشی | دیگر ورزشها | ایروبیک - آفتاب www.aftabir.com/articles/.../مقاله-های-دیگر-ورزشها-ایروبیک?...‎Cached Similar۱۰ نکته درباره ورزش های ایروبیک و بدنسازی. دوست دارید سر کار تند و تیزتر شوید ؟ وقتی به خانه می آیید کمتر … شنبه ۲۵ اردیبهشت ۱۳۸۹. ورزشی | دیگر ورزشها | ... ورزش آیروبیک یا هوازی و فواید آن www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=166645‎Cached Similar26 مه 2011 ... ورزش آیروبیک، ورزش و فعالیتی است که بتواند تپش قلب فرد را ... ورزش ایروبیک ، دستگاه تنفسی و قلب... ... بانک مقالات فارسی - سحر میرشاهی.