مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن

بدون شک می توان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه داشته باشیم، این عارضه‌های ناخوشایند شاید از بین بروند یا کم رنگ تر شوند. زیرا شخص ورزشکار معمولاً سیگاری نمی‌باشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد، از اعصاب آرام تری برخوردار است، انرژی خود را درست مصرف می کند و کمتر اهل خشونت و عصبانیت است. افزون بر این اثرات مثبت ورزش بیش از این است زیرا ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و مصرف بیشتر انرژی نیز می شود. تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث کم شدن چربی می‌شود و نمی گذارد چاق و بیمار شوید. انرژی مصرفی روزانه با ورزش و زیادشدن توده عضلانی افزایش می یابد. ورزش پیر شدن و سالمندی را به تاخیر می اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و سبب تقویت سیستم اسکلتی بدن می‌گردد. در ضمن ورزش به مصرف مستقیم اسیدهای چرب می‌انجامد، روش مطمئن و مناسب درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن است، زیرا عضلاتی که تحت تأثیر فعالیت ورزشی‌اند بدون نیاز به انسولین انرژی خود را علاوه بر گلوکز (نوعی قند مورد مصرف بافت ها و سلول های بدن) از اسیدهای چرب تامین می کنند. ورزش حتی برای بیمارانی که به مرض قند (دیابت) مبتلا می‌باشند مفید است. ورزش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، عروقی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. ورزش باعث زیاد شدن مقدار گردش خون موثر در بدن می شود و از لخته شدن خون درسیاهرگ عمقی پا جلوگیری می‌کند و دستگاه قلبی عروقی و دستگاه تنفس و ایمنی بدن را تقویت می‌نماید. ...

...

سرد کردن یا شل کردن بدن :

سرد کردن بدن بعد از انجام ورزش همانند گرم کردن قبل از انجام ورزش اهمیت دارد چرا که به ماهیچه‏ها استراحت داده وضربان قلب را کم می‏کند و باعث برگرداندن آن به ریتم طبیعی‏اش می‏شود.

سرد کردن بدن باید لذت بخش بوده و شما با انجام آن احساس خوشایندی پیدا کنید.

با توجه به محرک‏ها و استرس‏هایی که در دنیا وجود دارد که می‏تواند شخص را از کارهایش باز دارد لازم است هر فردی نه فقط در زمان ورزش بلکه در هر وضعیتی برای آرام نگه داشتن خود از ورزش‏های سرد کننده استفاده نماید. در واقع حرکات سرد کننده، یک عمل ضد استرسی که بر روی زمین و با صرف کردن 1 الی 2 دقیقه وقت قابل انجام است.

الف) روی زمین دراز بکشید و پاها را اندکی از هم فاصله داده و بازوها را در کنار بدن و کف دست را به سمت بالا قرار دهید، چانه‏تان را به سمت قفسه سینه برده و گردن را اندکی روی بالش یا کف زمین فشار دهید، پاها را به سمت داخل و خارج بچرخانید. اگر انشگتان پای شما سفت و سخت است، آنها را نیز شل کنید و این احساس را در تمام پایتان منتشر کنید. ...

...

خرید فایل

لینک منبع :مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن

ورزش وتندرستی - مقاله تحت عنوان: تأثیر تربیت بدنی بر سلامت جسم ... www.fouladvand.blogfa.com/post/4‎Cached Similarورزش وتندرستی - مقاله تحت عنوان: تأثیر تربیت بدنی بر سلامت جسم و روح و روند ... ارتباط بین آمادگی بدن و سرعت انتقال، یادگیری، انظباط، سازگاری با محیط، ... نقش و جایگاه ورزش در سلامتی انسان ها چیست ؟ : سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=16016‎Cached Similar16 آوریل 2009 ... اما از میان این عوامل آنهایی که در سلامتی انسان تاثیرگذار هستند از نقش ویژه ای برخوردارند. ... بررسی متون و مقالات بیانگر اثرات بسیار مفید و متعدد ورزش پیاده روی ... زیرا در اثر ورزش، عروقی که در سطح بدن جریان دارد انبساط یافته و ... نقش ورزش در سلامتی انسان - بیتوته www.beytoote.com/sport/darman/stamp-sport-peace-mortal.html‎Cached Similarاما از این میان عواملی که در سلامت انسان تاثیرگذار است، از نقش ویژه ای برخوردار می ... و مقاله ها بیانگر آثار بسیار مفید و متعدد ورزش پیاده روی بر سلامت انسان از ابعاد ... زیرا بر اثر ورزش، عروقی که در سطح بدن جریان دارد انبساط می یابد و فشار خون ... تحقیق - سلامتی و تندرستی با ورزش gilane-ma1.blogfa.com/post-1361.aspx‎Cached Similarبه گزارش سلامت ینوز به نقل از شبکه خبر ، پژوهشگران با درج مقاله ای در شماره اخیر نشریه قلب ... اما از چهل سالگی به بعد،باید ورزش را برای حفظ سلامت بدن و عضلات انجام داد،نه زیبائی اندام و از ..... تـأثیر ورزش در جبران اثـرات سوء جاذبه ناچیز بـر بـدن. عنوان مقاله: نقش ورزش در رشد شخصیت | فدراسیون تیراندازی جمهوری ... irissf.ir/?p=542‎Cached Similar4 مارس 2013 ... تغییر در هر بخش آن می تواند برکل بدن اثر بگذارد. از سویی ... این‌ وضعیت‌ از نظر سلامت‌ روانی‌ افراد و به‌ خصوص کودکان‌ اهمیت‌ بسیار دارد. در واقع‌، ... مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن - همجور مطالب ahmadrezas.blogsky.com/1395/.../مقاله-اثرات-ورزش-بر-سلامتی-بدن‎Cached16 نوامبر 2016 ... بدون شک می توان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه داشته باشیم، این عارضه‌های ناخوشایند شاید از بین بروند ... مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن - تحقیق و پروژه و پایان نامه و مقاله ... bankmaghaleh.ir/مقاله-اثرات-ورزش-بر-سلامتی-بدن/‎Cachedمقاله حاضر درباره اثرات ورزش بر سلامتی بدن، ورزش یکی از عوامل اساسی کنترل قند خون، و رزشهای کششی (تحمل کننده وزن، عادی)، نقش ورزش در پیشگیری از پوکی ... کاملترین مقاله در رابطه با اهمیت و تاثیر ورزش بر سلامت روان varzesh.tarlog.com/post/785/‎Cachedبا توجه به اثرات مثبت ورزش بر سلامت و تندرستی انسان باید به فرهنگ ورزشی ... این اثرات مثبت ورزش بیش از این است زیرا ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و ... مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن fileha.nahrblog.com/Post/120‎Cached13 نوامبر 2016 ... پیام مدیر سایت : به سایت ما خوش آمدید ! من و تمــام نویســندگان آرزومندیم لحظات خوبی در سایت ما سپری کنید ! در سمت راست همین متن مـراحل فعالیت در ... دانلود تحقیق در مورد ﻧﻘﺶ ورزش در ﺳﻼﻣﺘﯽ varzeshsalamati-t.lel.ir/‎Cached11 آگوست 2016 ... دانلود تحقیق در مورد اثرات ورزش در سلامت خانم ها word ..... تحقیق درباره اثرات ورزش بر سلامتی بدن,فعالیت زندگی , چه موقع باید …