تجزیه و تحلیل حرکت: پرش عمودی قسمت پایین تنه

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب *   فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت )    تعداد صفحه:6      توضیحات تقویت عضلات رانی   برای تقویت عضلات درگیر در ران می توان حرکت اسکات را انجام داد. برای تقویت این عضلات می توان حرکت پای دوچرخه را انجام داد. به شکم خوابیده و وزنه ای را روی مچ پا قرار دهیم و پا را به سمت بالا بیاوریم و دوباره به حالت اولیه برگردانیم. برای تقویت عضلات همسترینگ بهتر است یک پای خود را بلند کنید. همچنین توصیه می شود که آهسته ورزش کرده و هنگام بلند شدن وضعیت خود را برای حفظ کنید. این عمل سبب می شود که عضلات به طور استاتیک نیز کار کرده و تقویت شوند. برای تقویت چهار سر رانی: با گامهای بلند شروع بع راه رفتن کنید و در هر گام کششهای الاستیک را انجام دهید, وزن بدن شما باید روی پا قرار گیرد. در حرکات کنترل شده عضله به صورت اکنست ...

تحقیق در مورد تجزیه و تحلیل حرکت پرش عمودی قسمت پایین تنه

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب *   فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت )    تعداد صفحه6                                                                فهرست مطالب                                                    ...