قوی بودن عضلات ناحیه زانو سبب کشیده شدن کشکگ به بالا شده و
از فشار روی زانو می‌کاهد. انجام مرتب این تمرین‌ها به صورت
صحیح و با توصیه پزشک، می‌تواند تا حد زیادی از زانودرد جلوگیری کند و
در کاهش درد و تسریع بهبودی مؤثر باشد. توجه داشته باشید
که انجام نادرست این تمرینات نه‌تنها مفید نیست،
بلکه برای زانودرد بسیار مضر است