دانلود مقاله رژیم غذایی مناسب برای افراد چاق

لینک و پرداخت دانلود * پایین مطلب *   فرمت فایل : word ( قابل ویرایش )   تعداد صفحه :  4         مقدمه 1-      هر صبح: یک لیوان معمولی آب، ناشتا و قبل از صبحانه میل نمائید.   2-   صبحانه: یک عدد سفیده تخم مرغ آب پز و یک لیوان معمولی شیر و یک لیوان معمولی چای و سه عدد خرما و یک تا دو کف دست نان جو (در صورت عدم دسترسی به نان جو از نان گندم کم نمک نیز می توانید استفاده نمائید).   3-      ساعت 10صبح: یک لیوان معمولی چای با یک قاشق چای خوری عسل و یک نوع میوه فصل.   4-      از ساعت 10تا30دقیقه قبل از نهار: سه لیوان معمولی آب.   .............................     ...

دانلود مقاله رژیم غذایی مناسب برای افراد چاق

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*   فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)    تعداد صفحه:   4       فهرست هر صبح ساعت 10صبح ساعت 10تا30دقیقه قبل از نهار ناهار عصرانه (ساعت 3) شام(ساعت6بعد از ظهر) سالاد الویه ویژه چاقها غذاهای ممنوع برطرف کردن مشکلات ناشی از رژیم   و ...     مقدمه ناهار : دو عدد خرما ، یک فنجان سالاد با دو قاشق روغن زیتون و اندکی آب لیمو یا سرکه یا نارنج و یا آب غوره (یکی از آنها).(توجه :با توجه به خالی بودن معده به ویژه از چربی و یا مواد نشاسته ای ، از مصرف زیثاد ترشی احتراز نمائید ، در غیر این صورت با افزایش اسیده معده به ناراحتی دستگاه گوارش مبتلا خواهید شد. هرگز تصور نکنید که با مصرف زیاد ترشی ، لاغر می شوید!!این فکر اشتباه است) و گوشت بدون چربی یا سینه مرغ بدون پوست یا ماهی بدون چربی (کبابی ، ...