تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان

تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان

اولین سئوالی که در ذهن مطرح می شود این است که آیا بین مردان و زنان تفاوتهای جسمی که در ورزش کردن تأثیر بگذارد وجود دارد یا خیر ؟ باید بگویم بله ، در بسیاری از موارد تفاوتهایی وجود دارد که برخی از آنها به نفع خانمها بوده و باعث می شود آنها در برخی ورزشها موفق تر از آقایان باشند . به طور مثال : توانایی زنان در سرعت بخشی به دویدن بیشتر از مردان است و از آنجائیکه میزان چربی بدن آنها نیز از آقایان بیشتر است و به عنوان منبع انرژی عمل می کند ، خانمها در دوهای با مسافت طولانی از آقایان موفق ترند . از طرفی خانمها در دماهای بالا قابلیت عرق ریزی بیشتری دارند و این سبب تحمل بیشتر آنان در ورزش در هوای گرم می شود و بدلیل لایه ضخیم تر چربی تحملشان در هوای سرد نیز بیشتر است . البته قدرت عضلانی خانمها ۳۰٪ کمتر از آقایان است و مردان دارای استخوانهای بلند و متراکم تری هستند . در نتیجه در ضربه زدن مانند ضربات پا نیروی بیشتری وارد می کنند . از طرفی خانمها بدلیل اینکه پاهای کوتاهتری دارند در فعالیتهای تعادلی پایداری بیشتری از خود نشان می دهند . در هر صورت این تفاوتهای جسمی هیچگاه سبب ممنوعیت ورزش خاص برای خانمها نشده است .

در گذشته تصور می کردند خانمها بدلیل گذراندن مراحلی خاص مانند عادت ماهیانه ، حاملگی ، یائسگی و ... نباید ورزش سنگین انجام دهند در صورتیکه در حال حاضر این عقاید منسوخ شده اند و حتی در این مراحل نیز ورزش برای بانوان بسیار مفید است که در ذیل به آن می پردازیم .

تمرینات منظم ورزش دارای فواید مشابهی در زنان و مردان است یعنی کاهش فشار خون ، پائین آوردن تعداد ضربان قلب و کاهش درصد چربی بدن که تمامی این موارد به پیشگیری از بیماریهای قلبی کمک می کنند . به علاوه ، ورزش های توأم با اعمال وزن روی بدن ، سبب تقویت استخوانها و جلوگیری از پوکی استخوان بخصوص در خانمها می گردد .

تأثیرات مثبت ورزش در دوران قاعدگی

هیچ دلیل قاطعی وجود ندارد که قاعدگی بر عملکرد بدنی تأثیر منفی داشته باشد . در میان زنانی که در دانشگاه به ورزش می پردازند ، تفاوتی در حداکثر جذب اکسیژن در مراحل مختلف قاعدگی وجود نداشته است . لذا دلیلی وجود ندارد که خانمها تمرینات و مسابقات ورزشی را در زمان قاعدگی تغییر دهند و یا قطع کنند .

در برخی خانمها به علل مختلف مانند علل روانی ، ایجاد اختلالات و علائم شدید در زمان قاعدگی مانند درد ، ضعف شدید و یا علائم پیش قاعدگی مانند سردرد ، علائم گوارشی ، ممکن است در عملکرد جسمی شان در زمان قاعدگی اختلال ایجاد شود . برخی از مطالعات نشان می دهند که تمرینات ورزشی می تواند در کاهش درد قاعدگی مؤثر باشد . در یک مطالعه درد قاعدگی در زنان دانشجو وقتی که به مدت یکسال تحت تمرینات جسمانی قرار گرفتند تا ۵۵٪ کاهش یافت . از طرف دیگر انجام تمرینات سبک می تواند در جلوگیری و تسکین درد قاعدگی مفید باشد . انجام منظم این تمرینات باعث بهبود گردش خون در ناحیه شکم ، افزایش قوام عضلات شکم و انعطاف پذیری ناحیه کمر و لگن و انبساط عضلانی ناحیه لگن می گردد .

بنابراین ورزش برای خانمها حتی در برخی مراحل مانند قاعدگی ، یائسگی ، پس از زایمان و ... نه تنها ضرری ندارد بلکه بسیار مفید است و حتی خانمهای ورزشکار با قرار گرفتن در این مراحل نیازی به تغییر و یا قطع فعالیتهای ورزشی شان ندارند .

فواید ورزش در دوران حاملگی

ورزش می تواند برای خانم حامله بسیار مفید باشد . همچنین وقتی خانمهای ورزشکار حامله می شوند . در طی دوران حاملگی به ورزش خود ادامه می دهند . لذا باید اثرات مفید و خطرات انجام فعالیتهای ورزشی طی دوران بارداری را دانسته و توصیه های مربوط به سالم ورزش کردن در این دوران را به خاطر بسپاریم .

فواید انجام فعالیت ورزشی در دوران بارداری :

نرمشها و ورزشهای سبک با توصیه های لازم انجام می شوند ، هیچ خطری برای مادر و جنین ندارند بلکه به دلایل زیر می توانند برای مادر بسیار مفید باشند .

ظرفیتهای ریوی و توانائیهای تنفسی مادر در حین بارداری را افزایش می دهند .

احتمال بروز برخی بیماریهای در حین حاملگی مانند بیماری قند حاملگی و فشار خون بالا را کاهش می دهند .

• از افزایش وزن بیش از حد مادر جلوگیری می کند
• آمادگی و تناسب جسمانی مادر را حفظ می کنند .
• کمردرد و وریدهای واریسی که در حاملگی شایع است کاهش می دهند .
• شرایط روحی و خودباوری و وضعیت خواب مادر را بهتر می کنند و باعث افزایش اعتماد به نفس در وی می گردند .
• زایمان را آسانتر کرده و بهبودی بعد از زایمان را سریعتر میکنند .
• به دلیل ارتقاء سطح سلامت جسمی و روحی مادر به زایمان طبیعی وی کمک می کنند

از آنجا که بر روی ورزشکاران زن پژوهش‌های دقیق و گسترده ای صورت نگرفته است یک اتفاق نظر و تفاهم کلی در مورد سطح عملکرد آنها وجود ندارد . وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است . در اینجا به تعدادی از ویژگی های جنس مؤنث در ارتباط با ورزش و فعالیت بدنی اشاره می کنیم . اگر چه بر اساس نظرسنجی ها ، اکثر ورزشکاران زن معتقد به افت عملکرد بدنی در دوران قاعدگی هستند . اما از لحاظ فیزیکی زنانی بوده اند که در طی زمان قاعدگی قادر به شکستن رکوردهای جهانی شده اند .

خرید فایل

پایان نامه مجموعه ورزشی تفریحی بانوان

پایان نامه مجموعه ورزشی تفریحی بانوان

فهرست مطالب

عنوان صفحه

فصل اول : 1

مقدمه. 1

تاریخ ورزش در ایران. 1

ورزش در ایران باستان. 1

ورزش در ایران قدیم. 3

ورزش در ایران معاصر. 4

توریسم. 6

جهانگردی چیست؟. 7

تاریخ جهانگردی.. 8

جهانگردی داخلی: 8

جهانگردی بین المللی: 10

فصل جهانگردی خارجی.. 11

جهانگردی داخلی در ایران: 11

فصل دوم : 14

تجربه ها 14

نمونه ها و مصادیق راه گشا: 14

بررسی نمونه ها 15

2-1 مجموعه تفریحی – ورزشی شرکت نفت فلات قاره 15

2-2 مجموعه ورزشی رفسنجان. 16

2-3 مجموعه ورزشی در شهر نانت فرانسه. 17

2-4 استادیوم المپیک گواندنگ... 18

2-5 مرکز تفریحی ورزشی ایست هامپتون. 19

2-6 استخر شنای سرپوشیده بیوتی.. 20

فصل سوّم : 21

بررسی اقلیم مورد نظر. 21

3-1 میزان بارندگی.. 21

3-2 مطالعات زمین لرزه در یزد. 23

3-3 تاریخچه و وضع موجود. 23

3-4 نتیجه و پیشنهاد: 24

3-5 تأثیر عوامل اقلیمی بر معماری.. 24

3-6 مشکلات اقلیمی در شهر یزد: 25

3-7 مقابله با مشکلات اقلیمی در شهر یزد. 26

3-8 اصول طرح ریزی در رابطه با مشکلات اقلیمی گرم و خشک... 26

3-9 اشاره: 29

3-10 نتیجه. 32

بررسی سایت مورد نظر: 34

فصل چهارم. 40

ضوابط و استانداردهای طراحی.. 40

4-1 مجموعه های ورزشی.. 40

4-2 فضاهای ورزشی.. 41

4-2-1 خصوصیات اصلی کف های ورزشی.. 41

4-3 ضوابط برنامه – استانداردهای برنامه ریزی.. 42

4-3-1- فضاهای ورزشی.. 42

ورزش... 42

ملاحظات اولیه. 43

4-3-2 بازی تنیس... 44

4-3-3 بازی بسکتبال. 45

4-3-4 بازی والیبال. 45

4-3-5 تنیس روی میز. 46

4-3-6 بازی هندبال. 47

4-3-7 بازی بدمینتون. 47

4-3-8 بدنسازی.. 48

4-3-9 بازی اسکواش... 48

4-3-10 پیست اسکیت... 49

4-3-11 دوچرخه سواری.. 50

4-3-12 استخر شنا 50

4-3-13 استخر آموزشی (کودکان) 52

4-3-14 استخر های مسابقه. 52

4-3-15 استخر تفریحی.. 52

4-3-16 سونا 53

4-5 فضاهای تفریحی.. 53

4-5-1 بیلیارد. 54

4-5-2 بازیهای کامپیوتری.. 54

4-5-3 سالن اجتماعات چند منظوره (آمفی تئاتر) 54

4-6 برنامه ریزی فضایی.. 57

4-6-1 بخش ورزشی.. 57

4-6-2 فضاهای فرهنگی.. 58

4-7 شرح خصوصیات اجزاء برنامه - خصوصیات کیفی و کمی.. 61

4-7-1 سالن سرپوشیده ورزشی.. 61

4-7-2 سالن ورزشهای آبی.. 64

4-7-3 زمینهای روباز ورزشی.. 66

4-7-4 پیست اسکیت... 66

4-7-5 جاده تندرستی.. 66

4-7-6 مسیر دوچرخه سواری.. 67

4-7-7 پارک بازی کودکان. 67

4-7-8 سالن بیلیارد. 68

4-7-9 بازیهای کامپیوتری و کافی نت... 69

4-7-10 آمفی تئاتر سرپوشیده 70

4-7-11 گالری.. 71

4-7-12 رستوران. 72

4-7-13 بخش مدیریتی واداری.. 74

4-7-14 بخش تجاری.. 76

4-7-15 پارکینگ... 76

4-7-16تأسیسات... 77

4-7-17 رفاهی – خدماتی.. 77

4-8 خلاصه برنامه. 79

منابع لاتین.. 82

خرید فایل

دانلود مقاله بازاریابی در ورزش بانوان و چالش ها

    چکیدة مقاله:با شکل گیری بازیهای المپیک نوین فرصت های مناسبی برای پرداختن به ورزش های مدرن برای بانوان ایجاد شد. توسعه و گسترش سازمانهای ورزشی بین المللی ضرورت ایجاد جاذبه و فرصت برای پرداختن بانوان را امری ملموس و ضروری ساخت. منشور بین المللی المپیک تأکید ویژه به ایجاد فرصت های مناسب ورزشی برای خانمها و آقایان دارد. ورزش می تواند وسیله ای مؤثر برای قدرت بخشیدن به دختران و زنانی باشد که به دلیل جنسیتشان در فرهنگهای مختلف از مشارکت و لذت بردن از ثمرات جسمانی، روانی و اجتماعی ناشی از ورزش محروم شده اند. بی شک برای توسعه و گسترش ورزش بانوان نیاز به منابع مالی می باشد.یکی از مهمترین مهارتهای مدیران ورزشی شناسایی منابعی است که به حل مشکلات ورزش کمک می کند. این منابع شامل منابع انسانی و منابع مالی، منابع لوازم کار،‌ منابع تسهیلاتی می باشد. هر سازمان ورزشـی برای پیشبرد برنامه ...

پایان نامه مجموعه ورزشی تفریحی بانوان

مقدمه تاریخ ورزش در ایران ورزش در ایران باستان . ورزش در ایران قدیم . ورزش در ایران معاصر . ورزش در ایران باستان با انکه از تاریخ باستان و بخصوص ورزش و تربیت بدنی در آن زمان کمتر اطلاعاتی در دست ا ست ولی شواهدی موجود است که نشاندهندۀ آن است که ایرانیان باستان به تربیت بدنی همراه با پرورش فکری و روحی توجه فراوانی داشته اند . ایرانیان که آریائیهای کوچ کرده و مهاجر به سرزمین ایران در حد فاصل دریای خزر در شمال و خلیج فارس در جنوب بودند وبرای بدست آوردن سرزمین خود و حفظ گسترش و کشور گشائیهای آینده احتیاج به پرورش نیروهای جوان نیرومند و کار آزموده داشتند. سیستمی بوجود آورده بودند که در آن بطور اساسی به تربیت بدنی توجه می شد . هرودوت در این زمینه چنین می نویسد: از 5 سالگی تا 20 سالگی به سه اصل توجه داشتند اسب سواری، طرز استفاده از تیر و کمان و حقیقت گویی. جوانان فعالیت خود را که عبارت ب ...

تحقیق در مورد پوشاک بانوان شمال خراسان

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب *   فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت )    تعداد صفحه12   فهرست مطالب   جا ذبه های تاریخی و گردشگری خراسان شمالی بجنورد پیشینه تاریخی شهر بجنورد مردم شناسی و اقوام بجنورد سوغات بجنورد   خراسان شمالی استان خراسان شمالی نگین سر سبزشما ل شرق ایران پس از ارائه لایحه دولت   آقای محمد خاتمی   با مصوبه نمایندگان محترم مجلس شورای اسلامی و تایید شورای نگهبان در بهار سا ل1383رسما به عنوان یکی از استانهای کشور ایران تاسیس گردید. خراسان شمالی با 28/100کیلومتر مربع وسعت و850000نفر جمعیت دارای 6شهرستان (بجنورد . اسفراین .شیروان . جاجرم . مانه و سملقان و فاروج )   15بخش    40دهستان و بیش از 1000 روستای دارای سکنه   می باشد. این استان از شمال کشوربا   ترکمنستان (با 27 ...

طراحی و تدوین برنامه استراتژیک ورزش همگانی بانوان

طراحی و تدوین برنامه استراتژیک ورزش همگانی بانوان بصورت ورد ودر127صفحه چکیده: برنامه ریزی استراتژیک فرایندی است در جهت تجهیز منابع سازمان و وحدت بخشیدن به تلاش های آن برای نیل به رسالت و اهداف بلند مدت با توجه به امکانات و محدودیت های درونی و بیرونی هر سازمان . هدف از تحقیق حاضر، طراحی و تدوین برنامه استراتژیک ورزش همگانی بانوان در شهر تهران می¬باشد . روش تحقیق توصیفی پیمایشی، از نوع هدف کاربردی است. برای گردآوری داده ها، به بررسی اسناد و مدارک، مطالعه ادبیات پیشینه و نظرات خبرگان این حوزه اعم از دانشگاهی و اجرایی پرداخته و از پرسشنامه محقق ساخته که روایی آن توسط خبرگان و پایایی آن از طریق کرونباخ (94/0=α) مورد تایید قرار گرفت، استفاده شد. پرسشنامه شامل: نقاط قوت 10 گویه، نقاط ضعف 14 گویه، فرصت ها 13 گویه، تهدید 9 گویه می باشد . داده های گردآوری شده با استفاده از نرم افزار ...

میزان ماندگاری فاکتورهای عملکرد ماهیچه ای ناشی از تمرینات قدرتی بیشینه و فرابیشینه در بانوان ورزشکار

میزان ماندگاری فاکتورهای عملکرد ماهیچه ای ناشی از تمرینات قدرتی بیشینه و فرابیشینه در بانوان ورزشکار بصورت ورد ودر127صفحه چکیده تقویت فاکتورهای عملکرد ماهیچه ای در مراحل تمرینی توسعه یافته و حفظ این توانایی های بدست آمده از مهم ترین وظایف مربیان و ورزشکاران در زمان بی تمرینی و یا آسیب دیدگی بشمار می آید. با این هدف تحقیق حاضر به بررسی تعیین و مقایسه میزان ماندگاری فاکتورهای عملکردی ماهیچه ای پس از اجرای یک دوره 10 هفته ای تمرینات مقاومتی بیشینه وفرا بیشینه می پردازد. مواد و رو شها: تعداد 42 ورزشکار با میانگین سنی 3±84/20 سال میانگین وزن 7/10±62/74 کیلوگرم ، قد20/7± 24/172 سانتی متر که حد اقل 2 سال سابقه فعالیت در تمرینات مقاومتی را داشتند به طور تصادفی به سه گروه که 14 نفر در تمرین مقاومتی بیشینه ( با شدت 90 تا 95% یک تکرار بیشینه) ، 14 نفر در تمرین مقاومتی بیشینه ...

آثار حقوقی ازدواج غیر قانونی بانوان ایرانی با اتباع خارجی بر فرزندان آنان

آثار حقوقی ازدواج غیر قانونی بانوان ایرانی با اتباع خارجی بر فرزندان آنان به صورت ورد ودر132صفحه چکیده مسئله کودکان بی هویت که حاصل نکاح مردان مسلمان خارجی با زنان ایرانی است سال ها است که تبدیل به یک معضل اجتماعی شده است. این کودکان از حقوق اولیه خود محرومند و ناخواسته مورد ظلم واقع می شوند. اعطای تابعیت ایرانی به کودکانی که از مادر ایرانی و در خاک ایران متولد شده اند امکان پذیر نیست و اصول و قواعد ناظر بر مقوله تابعیت مانع از ایرانی شناخته شدن آنها است. این پژوهش به بررسی موضوع از منظر حقوق کودک و همچنین حقوق زن که نقش مادر را داراست می پردازد تا مشخص کند که آیا ظرفیت های قانونی موجود مشکل تابعیت فرزندان حاصل از ازدواج زنان ایرانی با مردان خارجی را حل می کند؟ یا اینکه می توان به تبعیت از مادر، که نه ماه جنین این کودک را در رحم خود پرورانده است ، به کودک او تابعیت ایران را داد. این ...

تحقیق در مورد بررسی موقعیت های استرس زای شغلی و عوامل مرتبط در بانوان دندانپزشک شرکت کننده در همایش های دندانپزشکی

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب *   فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت )    تعداد صفحه31   فهرست مطالب    بازنگری منابع و اطلاعات موجود (الف) تاریخچه: (ب)مروری بر مقالات : نقد: شیوه های مقابله با استرس : تاثیر آموزش کنترل استرس بر سلامت روانی دندان پزشکان شهر اصفهان اهداف اختصاصی : جامعه مورد بررسی ، مقدار و روش نمونه گیری : الف ) جامعه مورد بررسی:   هدف کلی – اهداف اختصاصی هدف کلی : ب ) روش نمونه گیری : دلایل انتخاب موضوع استرس به عنوان پدیده پیچیده و ضروری زندگی است که گاهی مشکل ساز می شود.(1) امروزه تعداد زیادی از جامعه دندانپزشکی را بانوان تشکیل داده اند  .(2)  زنان 2 برابر مردان در معرض استرس معرفی شده اند .(3) اختلالات وابسته  به شغل در بین دندانپزشکان شیوع بالایی دارد. استرس های موجود در دندانپ ...

تحقق در مورد زبان ورزش بانوان

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب *   فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت )    تعداد صفحه6   فهرست مطالب     تاریخچه ورزش بانوان این موضوع نیاز به نقل قول افزایشی برای تحقیق و شناسایی دارد. لطفاً کمک کنید برای ثابت کردن این موضوع بوسیله ی اضافه کردن منابع قابل اطمینان موضوعات بدون سرچشمه و منبع می توانند به سادگی از بین بروند. ورزش بانوان: شامل رقابت آماتور و حرفه ای در تمامی ورزش هاست. دخالت جنس مونث (بانوان) در ورزش ها شامل ورزش رزمانتیک در بیست کشور می باشد مخصوصاً در قسمت پایانی، بازتاب تغییرات در جامعه ی مدرن که به برابری جنس ها اهمیت می دهند. در میان مراحل مشارکت و ارزیابی عملکرد همچنان تغییرات بزرگی توسط کشور و ورزش انجام می شود، ورزش بانون پذیرش پهناوری در سراسر دنیا دارد. در نمونه های کم ( موارد کمتر) همانند تنیس و بدن سازی ...