مقاله نقش ورزش در از بین بردن افسردگی

مقاله نقش ورزش در از بین بردن افسردگی

مقدمه

یکی از مهمترین عوامل در از بین بردن افسردگیها و یا پیشگیری از بوجود آمدن این نوع بیماریها ورزش است. ثابت شده است که ورزش موجب کاهش اضطراب و افسردگی، تنظیم و تعدیل میزان استرس و حتی تغییرات شخصیتی به صورت پیدایش دیدی مثبت تر نسبت به زندگی می شود.

مطالعه انجام شده در افراد میانسال نشان داده است، افرادی که ورزش می کردند، کمتر دچار اضطراب، فشار عصبی، افسردگی و خستگی می شدند و نیروی بیشتری نسبت به افراد گروه کنترل داشتند. با مطالعه ای در زنان افسرده نیز معلوم شده است که میزان افسردگی و اضطراب در آنان بطور قابل توجهی کاهش، و احساس کمال و اتکاء به نفس در آنها افزایش یافته بود.

نقش ورزش در از بین بردن افسردگیها

ورزش هوازی معمولا به ورزشی گفته می شود که با انجام آن اکسیژن از طریق خون به عضلات در حال فعالیت می رسد. برای برقراری این نوع متابولیسم هوازی، باید شدت ورزش کم و مدت آن طولانی باشد. ورزش شدید و کوتاه از نوع غیر هوازی است، یعنی اکسیژن موجود در عضله مصرف می شود، زیرا شدت فعالیت به قدری زیاد است که جریان خون نمی تواند نیاز اکسیژن عضله را تأمین کند. ورزشهای هوازی در کم کردن استرس اثر مفید و قابل توجهی دارند و در نتیجه، زندگی سالمتری را فراهم می آورند. در بررسی تجزیه و تحلیلی 34 مطالعه، مشخص شده است، در افرادی که ورزش هوازی می کنند و تناسب اندام خوبی دارند. واکنش استرس روانی اجتماعی در مقایسه با افراد گروه کنترل یا خود افراد مورد بررسی قبل از شروع مطالعه، کمتر است.

سایر اثرات مفید

از جمله منافع ورزش هوازی، کاهش تعداد ضربان قلب و فشار خون در حالت استراحت و نیز هنگام فعالیت است. حجم ضربه ای و برونده قلب در تمام مدت ورزش افزایش می یابد. علاوه بر این، ورزش هوازی تاثیری مفید و قابل توجه بر میزان کلسترول دارد. انجام ورزشهای هوازی منظم منجر به کاهش میزان تری گلیسیرید و لیپوپروتئین با دانسیته کم (LDL) و افزایش نوع (HDL) می شود. مطالعات انجام یافته نشان می دهند که افزایش بارز مقدار کلسترول HDL و کاهش مداوم میزان کلسترول تام و LDL شیوع بیماریهای شریانی کرونر را حدود 34 درصد کاهش می دهد.

« بازتاب اضطراب حاد در بدن»

تحریک مستقیم وآنی کنش اضطراب در بدن با شاخه «سمپاتیک» سیستم خودکار اعصاب و ارتباطات «هیپوتالاموس» بانجام می رسد. و....

بازتاب اضطراب درازمدت در بدن

«هیپوتالاموس» همچنین بازتاب اضطراب در بدن را بوسیله «مکانیسمی» که قبلا شرح دادیم( یعنی، شاخه سمپاتیک سیستم خودکار اعصاب) بالا می برد؛ این کار بوسیله یک دایره کوچک و ارتباط مستقیم بین «هیپوتالاموس» و غدد « درون ریز اصلی» انجام می گیرد. در پاسخ به این حالت، عواملی که بخصوص توسط «هیپوتالاموس» ایجاد شده است، «هیپوفیز»، تعدادی هورمون غذایی ترشح می کند (مرتب) که ارگانهای معینی در بدن را تحریک می کند، بعبارت دیگر «هیپوفیز» بعنوان یک میانجی، بین ارگانهای بخصوص استرس زا در بدن و «هیپوتالاموس» عمل می کند.

فهرست صفحه

مقدمه 1

نقش ورزش در از بین بردن افسردگی 2

سایر اثرات مفید 3

نتیجه و پیشنهاد 4

ماهیت اضطراب رقابتی و5 تاثیر آن بر عملکرد ورزشی 5

بازتاب اضطراب حاد در بدن 9

بازتاب اضطراب میان مدت در بدن 11

بازتاب اضطراب دراز مدت در بدن 12

اندازه گیری میزان اضطراب 12

اضطراب و ارتباط آن با عملکرد ورزشی 13

منابع

خرید فایل

دو راه ساده و عملی برای بالا بردن فروش در فایل سل و فورکیا و دیگر سایت ها و پرفروش کردن فایل ها

                    سلام دوستای همیشگی خودم اول از همه با یه سوال شروه میکنم تا حالا از خودتون پرسیدین چرا این فایل من که اینقدر جذابه به فروش نمیرسه؟من که چندین بار این اتفاق برای افتاده و به دنبال راه چاره گشتم و حالا میخوام این راه رو با شما در میون بذارم...با دو روش بسیار ساده که میتونی از بی کیفیت ترین و بی معنا ترین فایلتون،پر فروش ترین فایل بسازید.منم به این روش اعتقاد نداشتم اما الان به این دو روش ایمان دارم شما میتونید با این دو روش هر کدام از محصولاتتون رو که بخوایدمی توانید به صدر پر فروش ترین ها بیارید و این فوق العاده است  من با این دو روش از فروش یک فایل تونستم در حدود یک ماهی که گذشت 750هزار تومن کاسب شم  شما هم میتونید فقط کافیه اراده کنید و این فایل رو مال خودتون کنید. شما میتونید پس از گرفتن این فایل گام به گام ب ...

دانلود مقاله ایجاد زمینه هایی در دانش آموز برای به کار بردن ریاضی

لینک و پرداخت دانلود * پایین مطلب *   فرمت فایل : word ( قابل ویرایش )   تعداد صفحه :  12         فهرست انواع نمودار اعداد جدول فراوانی نمودار مستطیلی نمودار میله ای نمودار چندبر فراوانی     مقدمه می گویند هستی موضوع هیچ علمی به تنهایی نیست . این گفته بدین معنی است که پرداختن به زمینه های یک علم ،فقط گوشه های بسیار کوچکی از هستی را برای ما روشن می کند برای آن که دامنه ی شناخت وسعت یابد لازم است چند شاخه علمی به هم گره بخورد و از روشهای یکی در دیگری استفاده شود . ریاضیات به عنوان یک علم پایه ای و زیر بنایی حضور خود را در بسیاری از علوم به اثبات رسانده است . آمار نیز از یک دیدگاه به عنوان علمی مستقل و از دیدگاهی دیگر به عنوان شاخه ای از ریاضیات در علوم کاربردی جایگاه ویژه خود را دارد . ...

عشق و روابط و توضیح و اطلاعاتی در مورد آنها و شیوه موفق شدن در آنها و لذت بردن از زندگی

یک کتابه ک دومورد عشقه و روابط و این که اگه رابطه ی شکست خورده ای دارید چطور فراموش کنین ... و چطور میشه به همسر ایده ال رسید ... و شیوه برقراری روابط عشق یه چیز مسریه اگه تو یه جنبه از زندگیتون قوی بشه و گسترده تو سایر جنبه های زندگیتونم گسترده خواهد شد .... خیلیا تو روابطشون شکست میخورن یا حتی اصن نمیتونن با کسی رابطه ای داشته باشن ... و این لذت زندگیشونو ازشون میکیره ... و توی خیلی از جنبه های زندگیشونم اگه شکست نخورن پیشرف انچنانی نخواند داشت ... و حتی تو یه نظر سنجی از افراد مسن ازشون پرسیدن که چه عاملی توی احساس خوشبختی و شادیشون بیشتر از همه موثر بوده ... رتبه اول رو به عشق و روابط عاطفی دادن ...

تحقیق در مورد اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب *   فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت )    تعداد صفحه20   فهرست مطالب   عوامل موثردر اضطراب نوجوانان و مقابله با آن نحوه رویارویی با رنج ناشی از تغییرات جسمانی رویارویی با اضطراب ناشی از دوگانگی و ترس از مستقل شدن نواع اضطراب رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه بحثهای مفید، زمینه بدست آوردن اطلاعات سالم را فراهم آورند. رویارویی با اضطراب ناشی از عدم پذیرش از جانب همسالان     اضطراب چیست      همة انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.  اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیخ ...

تحقیق در مورد شیوه های اعجاب انگیز برای از میان بردن حالات بد

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب *   فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت )    تعداد صفحه7   فهرست  2- ذهن خود را پاکسازی کنید   3- خوش بینی و خوشحالی با اعداد   نظیر "سعی" استفاده نکنید   5- مراقب حرف زدنتان باشید – هیچ گاه از کلمه هایی   4- وضعیت قرار گرفتن بدن خود را تغییر دهید   7- به دنبال کاری که به آن علاقه دارید بروید، این امر شما را سرزنده می کند   6- به چیزهایی که می خواهید فکر کنید نه به چیزهایی که نمی خواهید   شیوه های اعجاب انگیز برای از میان بردن حالات بد   آیا شما احساس بدی دارید و یا ناراحت هستید؟ دیگر نگران نباشید. راههای بسیار ساده ای وجود دارند که با استفاده از آن ها می توانید بر عادات نامناسب و اخلاق تند خود فائق آیید. خوش اخلاقی و سرحالی جزئی از خصوصیات ذا ...

مقاله:شیوه های اعجاب انگیز برای از میان بردن حالات بد

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب *   فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت )    تعداد صفحه:7     فهرست مطالب از خون آشام های احساسی پرهیز کنید ذهن خود را پاکسازی کنید خوش بینی و خوشحالی با اعداد وضعیت قرار گرفتن بدن خود را تغییر دهید مراقب حرف زدنتان باشید – هیچ گاه از کلمه هایی نظیر "سعی" استفاده نکنید به چیزهایی که می خواهید فکر کنید نه به چیزهایی که نمی خواهید به دنبال کاری که به آن علاقه دارید بروید، این امر شما را سرزنده می کند   آیا شما احساس بدی دارید و یا ناراحت هستید؟ دیگر نگران نباشید. راههای بسیار ساده ای وجود دارند که با استفاده از آن ها می توانید بر عادات نامناسب و اخلاق تند خود فائق آیید. خوش اخلاقی و سرحالی جزئی از خصوصیات ذاتی افراد به شمار نمیرود و نمی توان گفت که آنها همانطوری به دنیا می آیند؛ هیچ کس ه ...

329 - تحقیق آماده با موضوع راههای ازبین بردن استرس - تعداد صفحات – 7

            مناسب جهت ارائه به عنوان تحقیق و پروژه درسی دارای حاشیه بندی صفحه بندی شده ویرایش شده با فرمت Pdf اگر تحقیق یا پروژه خود را در این فروشگاه پیدا نکردید از طریق ایمیل فروشگاه و یا بخش پشتیبانی با ما در ارتباط باشید تا چنانچه در آرشیو فروشگاه موجود بود خدمتتان ارائه گردد. [e-mail] ...

تحقیق در موردنقش ورزش در از بین بردن این نوع افسردگیها

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب *   فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت )    تعداد صفحه26   فهرست مطالب     سایر اثرات مفید نتیجه و پیشنهاد « بازتاب اضطراب حاد در بدن» اندازه گیری میزان اضطراب اضطراب و ارتباط آن با عملکرد ورزشی نقش ورزش در از بین بردن این نوع افسردگیها یکی از مهمترین عوامل در از بین بردن افسردگیها و یا پیشگیری از بوجود آمدن این نوع بیماریها ورزش است. ثابت شده است که ورزش موجب کاهش اضطراب و افسردگی، تنظیم و تعدیل میزان استرس و حتی تغییرات شخصیتی به صورت پیدایش دیدی مثبت تر نسبت به زندگی می شود. مطالعه انجام شده در افراد میانسال نشان داده است، افرادی که ورزش می کردند، کمتر دچار اضطراب، فشار عصبی، افسردگی و خستگی می شدند و نیروی بیشتری نسبت به افراد گروه کنترل داشتند. با مطالعه ای در زنان افسرده نیز معلوم ...

تحقیق در مورد اجرا" را در اصطلاح به کار بردن قانون

لینک پرداخت و دانلود *پایین صفحه*   فرمت فایل : Word(قابل ویرایش و آماده پرینت)   تعداد صفحه : 11     اجرا" را در اصطلاح به کار بردن قانون یا به کار بستن احکام دادگاه‌ها یا مراجع رسیدگی اداری یا اسناد رسمی گویند.   شورای حل اختلاف از مصادیق توسعه قضایی در دوره ریاست آیت‌الله هاشمی شاهرودی در سیستم قضایی کشور است. این نهاد به منظور کاهش میزان ورودی پرونده‌ها به مراجع قضایی با هدف توسعه مشارکت‌های مردمی در حل و فصل اختلافات و گسترش فرهنگ سازش و صلح –که برگرفته از اصول اولیه دین مبین اسلام می‌باشد– به وجود آمده است. در راستای نظام‌مند شدن شورای حل اختلاف، در ماده 189 قانون برنامه سوم توسعه اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی جمهوری اسلامی ایران مصوب 17 فروردین‌ماه 1379 مجلس شورای اسلامی، ایجاد این نهاد مردمی پیش‌بینی ...