تاثیر مکمل های ورزشی بر فعالیت ورزشکاران

تاثیر مکمل های ورزشی بر فعالیت ورزشکاران

فهرست:

تاثیرمکمل های ورزشی بر عملکرد ورزشکاران

مکمل ورزشی چیست؟

مکمل های رایج و تاثیر آن ها بر روی بدن ورزشکاران

استروئیدهای آنابولیک

تاثیر مکمل ورزشی بر هورمونهای ورزشکاران

کراتین

چربی سوزها

آیا مکمل ها از من ورزشکار بهتری می سازند؟

ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها

کراتین برای توان و عملکرد ورزشی بهتر

توصیه های تغذیه ای برای کشتی گیران

بخشهایی از متن:

مکمل ورزشی چیست؟

مکمل های ورزشی محصولاتی هستند که برای بالا بردن کارایی ورزشکاران استفاده می شوند. این موارد در انواع و اقسام مختلفی وارد بازار می شوند: ویتامین ها، مواد ترکیبی و ساختگی، هورمون ها، اغلب آن ها هم یک دستور استفاده بلند و بالا دارند و از هر کجا می توانید آن ها را تهیه نمایید.

بسیاری از افراد براین باورند که مکمل ها می توانند بر آن ها کمک کنند تا توده های ماهیچه ای حجیم تر، نیرو و استحکام بیشتری پیدا کنند، عده دیگری هم هستند که از مکمل های ورزشی صرفاً برای کاهش وزن بدن شان سود می جویند، باید بدانید که اگر تا به حال فکر استفاده از مکمل های ورزشی به ذهن تان رسیده است، در این میان تنها نیستید؛ بسیاری از جوانان زمانی که نزد پزشک ورزشی مراجعه می کنند، تمایل دارند تا در مورد مکمل ها و نحوه کارایی آن ها اطلاعات بیشتری داشته باشند. سوال بیشتر جوانان این است که طرز استفاده از مکمل ها به چه صورت بوده و آیا استفاده از آن ها دارای ضریب اطمینان بالایی هست یا خیر.

...

مکمل های رایج و تاثیر آن ها بر روی بدن ورزشکاران

در مورد مکمل ها چه از هم تیمی خود در رختکن چیزهایی شنیده باشید، چه از فروشنده سر کوچه، باز هم این احتمال وجود دارد که متوجه نباشید داستان از چه قرار است و عملکرد این مکمل ها چگونه است و می تواند چه خطراتی را برای بدن شما در برداشته باشند.

استروئیدهای آنابولیک

استروئیدهای آنابولیک از انواع هورمون هایی هستند که به بدن کمک می کنند تا بافت های ماهیچه را افزایش داده و میزان توده ماهیچه ای را به حداکثر برساند. استروئیدها (که با نام عصاره و یا جوهر نیز شناخته می شوند) ساختاری شبیه به هورمون مردانه «تستسترون» دارند.

خرید فایل

دانلود پاورپوینت تغذیه مناسب ورزشکاران بدمینتون

سیستم مصرف انرژی غالب در بدمینتون

•60%بی هوازی

•40%هوازی

•متوسط مقدار مصرف انرژی در مسابقه بدمینتون

97 کالری در دقیقه به ازای هر کیلو گرم وزن بدن است.

خرید فایل

تحقیق در مورد رژیم غذایی ورزشکاران

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب *   فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت )    تعداد صفحه:31    فهرست مطالب   در این مبحث به این سوالات پاسخ داده می شود: آیا تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی کمی است یا کیفی ؟   میزان کالری مصرفی ورزشکار چقدر است ؟ آیا با مصرف پروتئین زیاد می توان حجم عضلات را افزایش داد؟ آیا ورزشکاران باید چربی بیشتری نسبت به افراد عادی مصرف کنند ؟     مقدمه تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی   رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروت ...

تحقیق در مورد تغذیه ورزشکاران و تامین انرژی

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب *   فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت )    تعداد صفحه:18       فهرست مطالب     تغذیه ورزشکاران و تامین انرژی غذاهایی که برای این ورزشکاران مناسب است اهمیت تغذیه برای فوتبالیست ها هضم کربوهیدراتها شیمی غذا فیزیولوژی فعالیت سلولی از حوصله این متن خارج است زیرا بحث راجع پروتئینها ویتامین A ویتامین 1 B ویتامین 2 B ویتامین 3 B (نیاسین) ویتامین 6 B (پیریدوکسین) ویتامین 7 B (کولین) ویتامین 12 B (سیانوکوبالامین) بیوتین اسید فولیک ویتامین C ویتامین D تعادل الکترولیتی موادمعدنی مورفولوژیکی (اسکلتی) آهن فیبرهای غذایی عناصر Trace جزیی (ریزمغذیها) آب (مایعات) منبع   یک ورزشکار حرفه ای تا زمانی که نداند چه باید مصرف کند و چگونه و با چه مواد غذایی کلیه نیازهایش را تامین کند ، ...

تحقیق در مورد تغذیه ورزشکاران

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب *   فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت )    تعداد صفحه:18         فهرست مطالب   تغذیه ورزشی غذاهایی که برای این ورزشکاران مناسب است اهمیت تغذیه برای فوتبالیست ها تغذیه فوتبالیست ها کربوهیدراتها چربیها پروتئینها ویتامینها مواد معدنی تعادل الکترولیتی موادمعدنی مورفولوژیکی (اسکلتی) آهن فیبرهای غذایی منبع       مقدمه یک ورزشکار حرفه ای تا زمانی که نداند چه باید مصرف کند و چگونه و با چه مواد غذایی کلیه نیازهایش را تامین کند ، موفق نخواهد بود. امروز ، علم تغذیه یکی از اساسی ترین عوامل موفقیت ورزشکاران است. همه انسان ها بی شک بارها و بارها شنیده اند ، خوانده اند و می دانند که ورزش برای هر بدنی لازم است. و اهمیت ورزش تا حدی است که گفته شده: «عقل سالم در بدن سالم ...

مقاله چرا ورزشکاران غذا می خورند؟

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب *   فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت )    تعداد صفحه:13      فهرست مطالب   چرا ورزشکاران غذا می خورند؟ نیازهای غذایی ورزشکاران سوء تغذیه در ایالات متحده همکاری و فردیت زیست شیمیایی متغیرهایی که بر نیازهای غذایی ورزشکاران تاثیر می گذارد پروتئین عامل مینیرو چرا شما به پروتئین نیاز دارید       اگر از افراد عادی بپرسید که چرا غذا می خورید ، پاسخ انها احتمالا یکی از این عبارات خواهد بود: ((برای زنده ماندن)) یا ((به خاطر اینکه گرسنه می شویم)). در این میان اگر هم کسی خیلی شکم پرست و خوش اشتها باشد به طعم غذاها و لذت حاصل از آن هم اشاره می کند. همه این پاسخها، مناسب و درست است اما هیچ یک پاسخ پرسش ما که چرا ورزشکاران غذا می خورند، نیست. دلایل زیادی برای تغذیه ورزشکاران وجود وجود دارد، ...

بررسی رابطه بین انجام دوپینگ و اعتیاد در ورزشکاران

20 صفحه می باشد ﭼﮑﯿﺪه ﺗﺎرﯾﺨﭽﻪ تنظیم انگیختگی  ﺗﻌﺮﯾﻒ دوﭘﯿﻨﮓ                                                                    اﭘﯿﺪﻣﯿﻮﻟﻮژی ﺳﻮءﻣﺼﺮف دارو در ورزش ‫ ﻟﯿﺴﺖ ﻣﻮاد و روشﻫﺎی ﻏﯿﺮﻣﺠﺎز اﺳﺘﺮوﺋﯿﺪﻫﺎی آﻧﺪروژﻧﯿﮏ آﻧﺎﺑﻮﻟﯿﮏ                                        &nbs ...

آزمون مدل مفهومی تاثیر بین انگیزه ورزشی با نگرش به دوپینگ و رفتار دوپینگ در ورزشکاران حرفه ای ورزش های تیمی

پایان نامه کارشناسی ارشد تربیت بدنی گرایش مدیریت ورزشی 220 صفحه چکیده: استفاده از داروها و روش های افزایش دهنده عملکرد در میان ورزشکاران به منظور بهبود عملکرد جسمانی قدمتی به اندازه تاریخ ورزش دارد و تاکنون یکی از ویژگی های ورزش رقابتی بوده است. هدف تحقیق  حاضر آزمون مدل مفهومی ارتباط بین انگیزه ورزشی با نگرش به دوپینگ و رفتار دوپینگ در ورزشکاران حرفه ای ورزش های تیمی می باشد. با استفاده از نمونه گیری تصادفی در دسترس تعداد 200 نفر از ورزشکاران تیمی حرفه ای  شامل 114 مرد  و 86  زن  از رشته های والیبال، بسکتبال، فوتبال، فوتسال و هندبال پرسشنامه ها پرسشنامه های انگیزه ورزشی مالت و همکاران (2007)، مقیاس نگرش افزایش دهنده های عملکرد (پتروزی، 2002) و پرسشنامه رفتار دوپینگ (پتروزی،2007) را به صورت داوطلبانه تکمیل نمودند. آزمون مدل سازی معادلات ساختاری برای بررسی ...

دانلود مقاله نقش پروتئین ها در رژیم غذایی ورزشکاران

لینک و پرداخت دانلود * پایین مطلب *   فرمت فایل : word ( قابل ویرایش )   تعداد صفحه : 10         مقدمه پروتئین ها مواد مغذی اصلی هر سلول زنده هستند. در ساختمان آنها نه تنها کربن، هیدروژن و اکسیژن وجود دارد، بلکه ازت و گاهی گوگرد نیز موجود می باشد. پروتئین ها مسئول انجام اعمال گوناگونی هستند. نقش آنها از تشکیل ماده انقباضی عضلات گرفته تا ساختن بعضی از هورمون ها، آنزیم ها و آنتی کورها، تبدیل انرژی شیمیایی به کار و انتقال اکسیژن و هیدروژن متنوع می باشد ...

دانلود مقاله نقش پروتئین ها در رژیم ورزشکاران

لینک و پرداخت دانلود * پایین مطلب *   فرمت فایل : word ( قابل ویرایش )   تعداد صفحه : 4         فهرست یادآوری ویژگیهای  فیزیکو– شیمیایی  پروتئین ها متابولیسم اسیدهای آمینه مقدار مورد نیاز پروتئین برای یک ورزشکار منابع غذایی پروتئین ها جایگزینی مواد غذایی پروتئینی   و ....     مقدمه پروتئین ها مواد مغذی اصلی هر سلول زنده هستند. در ساختمان آنها نه تنها کربن، هیدروژن و اکسیژن وجود دارد، بلکه ازت و گاهی گوگرد نیز موجود می باشد. پروتئین ها مسئول انجام اعمال گوناگونی هستند. نقش آنها از تشکیل ماده انقباضی عضلات گرفته تا ساختن بعضی از هورمون ها، آنزیم ها و آنتی کورها، تبدیل انرژی شیمیایی به کار و انتقال اکسیژن و هیدروژن متنوع می باشد. بهتر است ابتدا کمی در مورد پروتئین ها اطلاعات کسب کنید. ...